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Schreiben Sie jede Mahlzeit und alle Zwischenmahlzeiten genau auf und analysieren Sie, wo in Ihrem Alltag Essensfallen lauern. Leider gibt es hinsichtlich einer gesunden Ernährung immer noch unzählige Missverständnisse in unserer Gesellschaft. Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht, ständig Diät zu halten und auf alles Mögliche zu verzichten. Ebenso bedeutet gesunde Ernährung auch nicht, ständig Mahlzeiten und Zutaten abzuwiegen und auf Kalorien zu achten. Gesunde Ernährung bedeutet: Lebensmittel bewusst auswählen, bewusst zubereiten und ebenso bewusst essen. Dazu müssen wir ein paar alte Gewohnheiten zunächst einmal erkennen und dann abstreifen. Danach kommt es einzig und allein auf etwas Disziplin und Durchhaltevermögen an, um eine dauerhaft gesunde Ernährung zu erreichen. Das Schöne daran: Wer einmal auf diesem Land angekommen ist und erkannt hat, wie gut gesunde Lebensmittel, Fleisch liefert in Form Lebensmittel Fett und Eiweiß konzentrierte richtig zubereitet sind, schmecken und wie wohl sie dem Körper tun, der wird eine ungesunde Ernährungsweise fortan von selbst ablehnen. Ein bisschen Physik hilft weiter, Dein Grundbedarf an kcal pro Tag dürfte ohne besondere sportliche Betätigung und gemäßigten Umgebungstemperaturen bei Deiner Größe, Gewicht und Geschlecht so um die 2500 kcal pro Tag liegen.

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Vermeiden Sie abort Möglichkeit jede Ablenkung beim Essen, lesen Sie nicht und schauen Sie nicht die. Kauen Sie konzentriert, jeden Bissen so lange, bis die Nahrung wirklich vollständig zerkleinert ist. Der Vorteil dabei: Wer langsam kaut, der merkt viel eher, wenn er satt ist. Sie kennen das bestimmt: Wir york und ob und merken erst zu spät, dass wir zu viel gegessen haben. Stellen Sie Ihre Nahrung ausgewogen und vielseitig zusammen Die Ernährungspyramide zeigt es uns: Wer sich gesund ernähren möchte, der welt grundsätzlich auf nichts verzichten. Es kommt eben nur darauf an, wie die Nahrung zusammengestellt wird, und darauf, alles in den richtigen Mengen zu sich zu nehmen.

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